Unettomuus on valitettavan yleinen vaiva

Ympäristömme on täynnä erilaisia ärsykkeitä. Erilaisia viihteen muotoja on tarjolla enemmän kuin koskaan aiemmin, ja yhä useampi käyttää leijonanosan sekä työstään että vapaa-ajastaan eri ruutujen edessä.

Erilaisten ärsykkeiden sekä ruutuajan suuri määrä edistävät unettomuutta, ja monet suomalaiset kärsivätkin univajeesta. Ongelmia aiheuttavat myös stressi ja päihteet ja nautintoaineet, kuten alkoholi.

Unettomuus on yleistä, mutta nykyään ongelmaan on tarjolla myös moderneja ratkaisuja, kuten CBD-öljyä myyvä www.cibdol.fi todistaa. Moderneja lääkeaineita ja luonnontuotteita yhdistetään nykyään terveellisiin elämäntapamuutoksiin unettomuusongelmien kanssa kamppailemiseksi.

Unettomuus vaivaa joitain pitkäaikaisesti, jolloin lääkärin puoleen on syytä kääntyä. Monella unettomuus on kuitenkin vaihteleva vaiva, joka aiheuttaa ongelmia aina silloin tällöin. Erityisesti tällaisiin ongelmiin on helppo lähteä pureutumaan myös kotikonstein.

Unettomuuteen on monia syitä

Unettomuus johtuu harvoin vain yhdestä asiasta, ja monella unettomuudesta kärsivillä ongelmat syntyvät monen eri asian yhdistelmästä. Lyhytaikaista unettomuutta esiintyy kaikilla, mutta ongelmien pitkittyessä on erityisen tärkeää löytää syyt sen takana.

Erityisesti pitkäaikaisemmassa unettomuudessa ongelmana on monesti jokin stressaava elämäntilanne tai jopa mielenterveyden ongelma, kuten masennus tai ahdistuneisuushäiriö. Myös erilaiset sairaudet saattavat olla syynä, joten aina unettomuus ei johdu vain päänsisäisitä asioista.

Lyhyemmällä aikavälillä unettomuutta saattavat aiheuttaa esimerkiksi alkoholi, kofeiini tai muut piristävät aineet. Myös monet ärsykkeet saattavat häiritä unensaantia. Nykyajan ongelmista erityisesti näyttöjen välittämä sininen valo sekä aivojen stimulaatio voivat vaikuttaa negatiivisesti nukahtamiskykyyn.

Unirytmiin liittyvät ongelmat ovat myös yleisiä. Monelle ongelmia aiheuttaa epäsäännöllinen unirytmi, ja esimerkiksi viikonloppuna käy monen osalta niin, että rytmi kääntyykin päälaelleen. Tutkimukset osoittavat, että unirytmin pitäminen suhteellisen samanlaisena myös vapaapäivinä auttaa ongelman hillitsemisessä.

Lyhytaikaiset unettomuusjaksot eivät ole hälyttävä merkki, ja moni saattaa kärsiä unettomuudesta esimerkiksi yksittäisinä päivinä kuukausittain. Itselleen kannattaa olla armollinen ja muistaa, ettei joka ikinen yö voi nukkua täydellisesti. Vasta ongelmien pitkittyessä, ja unen kärsiessä jatkuvasti ja vaikuttaessa normaaliin elämään, voidaan puhua merkittävästä ongelmasta. 

Unettomuuteen on tarjolla monenlaisia hoitokeinoja

Nykyään unettomuutta hoidetaan lukuisin eri keinoin. Jos taustalla on jokin sairaus, kuten esimerkiksi uniapnea, on ensiksi tietenkin tärkeää hoitaa itse sairautta, jolloin myös unettomuuteen liittyviä ongelmia saadaan helpotetuksi.

Jos taustalla ei ole selkeää sairautta tai muita fyysisiä ongelmia, on helpointalievittää unettomuuteen liittyviä ongelmia vaikuttamalla itse omiin rutiineihinsa. Esimerkiksi ruutuajan vähentäminen illalla sekä valaistuksen himmentäminen voivat auttaa aivoja erittämään enemmän melatoniinia ilta- ja yöaikaan.

Apua stressiin ja jännitykseen voidaan hakea erilaisten lääkeaineiden kautta, ja unettomuuden hoitona saatetaan käyttää erilaisia rauhoittavia aineita tai esimerkiksi nukahtamislääkkeitä. Ongelmia on mahdollista lievittää myös kotikonstein, oli kyseessä sitten satunnainen unettomuus tai pidemmät unettomuusjaksot.

Unensaantia voidaan helpottaa myös monin yllättävänkin yksinkertaisin keinoin. Patjan ja tyynyn tulisi olla itselleen sopivia, ja makuuhuoneen lämpötila olisi hyvä pitää sopivalla tasolla, n. 17-21 asteen tienoilla. Häiritsevät valot ja heijastukset voivat haitata nukahtamista, jolloin esimerkiksi pimennysverhojen käyttö voi auttaa merkittävästi.

Moderneista apukeinoista esimerkiksi CDB-öljy voi auttaa rentoutumaan ja sitä kautta nukahtamaan nopeammin. CDB-öljyn rentotuttavat vaikutukset voivat auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan unenlaatua, ja tuotteesta voi olla apua etenkin niille, joiden unettomuuden taustalla ei ole varsinaisia fyysisiä sairauksia tai muita vaivoja.

Melatoniinivalmisteeseen yhdistettyä CDB-öljyä käyttävät monet perusterveet aikuiset oman unenlaatunsa kohentamiseen, ja maailmalla se on jo saavuttanut monessa paikassa suuren suosion.

Terveellisten elintapojen vaikutusta ei ole syytä unohtaa unettomuudenkaan kohdalla. Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio yhdistettynä sopivaan määrään liikuntaa voi auttaa kummasti. Kunhan liikuntaa ei harrasta liian myöhään illalla, voi sen väsyttävä vaikutus olla merkittävä unettomuuden hillitsijä.